Gebelere Yaz Mevsimi Tavsiyeleri

Yaz  mevsimine  bağlı  olarak, hava  şartlarının  değişmesiyle  birlikte, gebeler  bazı  önerilere  uymazlarsa, onlar  için  yaz  mevsimi, gebeliklerinin  tadını  çıkardığı  harika  zamanlar  yerine, kabus  dolu  günlerle  geçebilir.

Gebeliğin  ilk  aylarında  genelde  bulantı, kusma, halsizlik  sık  rastladığımız  şikayetlerdir. Bu  yüzden  gebeliğinin  ilk  ayları  yaz  mevsimine  denk  gelen  bayanlar  bol  sıvı  almalıdırlar (3 litre/gün).  Bu  sayede  kusma  ile  kaybettikleri  sıvıyı  geri  almış  olurlar  ve  vücutta  sıvı  eksikliği  olmaz. Ayrıca  gebelerde  ilk  aylarda  halsizlik  şikayeti  zaten  görülür. Yaz  mevsiminde  terlemeye  bağlı  sıvı  kaybı  nedeniyle  halsizlik  şikayeti  daha da artar. Bu  yüzden  gebeler  bol  sıvı  almalılar ki, halsizlik  şikayeti  daha  az  olsun. Gebeliğinin  son  ayında  ise  büyüyen  rahmin  akciğerlere  basısı  nedeniyle, nefes  darlığı, sık  nefes  alıp  verme  durumu  olabilir. Bu  şikayetler, yaz  mevsiminde  sıcaklığın  ve  nemin de  etkisiyle  gebe  tarafından  daha  fazla  hissedilir, dayanılmaz  bir  hal  alabilir. Bu  şikayetlerin  daha  az  hissedilmesi  ve  sıvı  kaybının  daha  az  olması  için  klimalı  veya  serin  yerlerde  istirahat  edilmesi  uygun  olur. Fakat  klimalı  yerlerde, klimanın  soğuk  etkisine  karşı da  gebe  kendini  korumalıdır.

Yazın  sıcaklık  ve  nemin  etkisiyle, terlemeye  bağlı  olarak  sıvı  kaybı  fazla  olur. Bu  yüzden  gebelerde  tansiyon  düşüklüğü, beraberinde  halsizlik, göz kararması, baygınlık  hali  görülebilir. Gebelerde  sıvı  eksikliğinin  olması  kabızlık  problemini de  beraberinde  getirir. Hamilelerde  sıvı  eksikliği, kasık  ve  karın  ağrılarına  sebep  olabilir. Ayrıca  vücutta  sıvı  eksikliği, idrar  çıkışını  azaltarak, gebede  idrar  yolu  enfeksiyonuna  davetiye  çıkartır. İdrar  yolu  enfeksiyonu da  eğer  tedavi  edilmezse  erken  doğuma  sebep  olabilir.  Bu  durumlarla  karşılaşmamak  için, gebelerin  yazın  günde  en  az  3 litre  sıvı  tüketmesi  gerekir.

Gebeler  yaz  mevsimi  gıda  zehirlenmesine  karşı da  dikkatli  olmalıdırlar. Bulantı, kusma, ishal  şikayetleri  olduğunda  doktora  başvurmalıdırlar. Çünkü  kusma  ve  ishal  ile  kaybedilen  sıvı  eksikliği  problem  yaratabilir.

Hamilelerin  yüzlerinde  “gebelik  maskesi”  veya  ciltlerinde  lekeler, izler  olabilir. Yaz  mevsiminde  güneşin  etkisi  ile  bu  izler  daha da  artar. Hem  bu  riski, hem de  güneşin  zararlı  etkilerini  en aza  indirmek  için  50+  faktörlü  güneş  kremleri  kullanılmalıdır. Bu  kremler  güneşe  çıkılmayacak  olsa  bile  cilde  uygulanmalıdır.

Hamileler  denize  girebilir. Havuza  girmekte de  sakınca  yoktur. Yalnız  bazı  kurallara  uyulması  gerekir. Havuz  suyunda  kimyasal  madde  bulunduğundan  dolayı, havuzda  az  süre  kalınmasına  ve  çıktıktan  sonra  duş  alınmasına  dikkat edilmelidir. Duş  sayesinde  kimyasal  madde  vücuttan  uzaklaştırılmış  olur. Sudan  çıktıktan  sonra  mayo  veya  bikini  mutlaka  değiştirilmelidir. Çünkü  gebelerde  vajinal  Ph  değişikliği  nedeniyle  sık  görülen  mantar  enfeksiyonu, ıslak  mayo,bikini  ile  beklendiğinde,genital  bölgenin  nemli  kalmasına  bağlı  olarak  daha  sık  karşımıza  çıkar  ve  tedavisi  için  ilaç  kullanmak  zorunda  kalınabilir. Denizde  ise  yalnız  yüzmek  ve  hatta  yalnız  şekilde  kıyıdan  uzaklaşmak  çok  tehlikelidir. Gebelerde  görülme  ihtimali  olan  kramplar; eğer  denizde, kıyıdan  uzakta  ve  yalnızken  olursa, gebe  ve  bebeği  için  hayati  risk  söz  konusudur. Sıcağın  yoğun  hissedildiği  11-16  saatleri  arasında  gebenin  baygınlık  ihtimaline  bağlı  olarak  gebe  yalnız  yüzmemeli  ve  hatta  yalnız  dolaşmamalıdır. Aslında  bu  saatlerde  güneşle  temasta  olmak, gebe  için  zaten  uygun  değildir.

Gebeler  yaz  mevsiminde  kıyafetlerine de  dikkat  etmelidirler. Çünkü  hamilelerde  mantar  enfeksiyonuna  yatkınlık  mevcuttur. Cildin  nefes  almasını  sağlayacak  ince, pamuklu  giysiler  ve  iç  çamaşırları, cilt  ve  genital  bölge  mantar  enfeksiyonlarının  olmasını  önleyecektir.

Yaz  mevsimi  ile  birlikte  uzak  veya  yakın  yerlere  seyahatler  de  gündeme  gelmektedir. Yolculuk  sırasında  1,5-2 saatte  bir  mola  verilerek, molalarda  5-15 dakika  yürüyüş  yapılmalıdır. Bu  sayede  bacaklarda  ödem  ve  bacak  toplardamarlarında  kan  pıhtılaşması  ihtimali  minimuma  indirilir. Ayrıca  uzun  seyahatlerde  pıhtı  oluşumunu  engellemek  için  varis  çorabı  kullanılmalıdır. Gebelerin  uçak  ile  seyahatinde  bir  sakınca  yoktur. Yalnız  34  haftadan  büyük  gebelerin  doktor  raporu  olsa  bile, bazı  havayolu  şirketleri  seyahatlerine  izin  vermeyebilir.

Gebeler  24  haftaya  kadar  araç  kullanabilirler. 24  haftadan  sonra  karın  büyüdüğünden, zamanla  konforlu  araç  kullanımı  ortadan  kalkmaktadır. Bu  durum da  kaza  riskini  arttırır. Emniyet  kemeri  mutlaka  takılmalıdır. Kemerin  alt  kuşağı  göbek  altı-kasık  bölgesinden  geçirilmeli  ve  çok  sıkı  bağlanmamalıdır.

Eğlenceli, sorunsuz, bol  güneşli  yazla  birlikte, sağlıklı  bebeklerinize  sıhhatli  bir  şekilde  kavuşmanız  dileğiyle…

 

Yrd. Doç. Dr. Hakan PEKER

www.drhakanpeker.com

Kadın  Hastalıkları  ve  Doğum  Uzmanı